معاني الأسماء والكلمات

آخر مواضيع

الزنك والأطعمة الغنية به وتناولها يزيد قوة المناعة لمكافحة الامراض

الزنك والأطعمة الغنية به وتناولها يزيد قوة المناعة لمكافحة الامراض
الزنك والأطعمة الغنية به وتناولها يزيد قوة المناعة لمكافحة الامراض

الزنك والأطعمة الغنية به  لمكافحة فايروس الكورونا

* الزنك لا يحصل على *الاهتمام المستحق من بين *العناصر الغذائية الأخرى ، إلا أن  *جهاز *المناعة يحتاجه ليعمل *بطريقة جيدة  والنقص من *عنصر الزنك يؤثر على ستة في المائة *تقريبا عند الأطفال الإناث ، وعشر في المائة تقريبا لذى *الأطفال الذكور
*د. أحمد محمد عبد العالي ، الطبيب *الاستشاري في طب *الأطفال ، من *مستشفى برجيل * ، يوضح لنا *اكثر الأطعمة الغذائية  *التي به *عنصر الزنك بكثرة ، *من* حيث يمكنك *تقديمها لطفلك ، لتقوية المناعة *وإضعاف احتمال الاصابة *بفايروس قورونا .

*وقد اثبتت *الدراسات أنّ أقراص *الزنك تفيد في التقليل من *مدّة الإصابة بالفيروسات *بنسبة قد *تصل الى اربعين في المائة ، وأن *تناوله قبل بدء الأعراض باربعة وعشرون *ساعة  له أثر إيجابي في *تخفيف شدّة الأمراض *الفيروسية ، وهذه هي أهم الأطعمة *الغنية به ، والتي *تعطى للطفل ، من عمر *السنة حتى العشر سنوات.

الزنك والأطعمة الغنية به وتناولها يزيد قوة المناعة لمكافحة الامراض
الزنك والأطعمة الغنية به وتناولها يزيد قوة المناعة لمكافحة الامراض

 أولا : تقوية مناعة الأطفال بتناول اللحم الأحمر .

*يحتوي كل ثلاثون جراما من *اللحم  على سبعة جرامات من البروتين ، وهي على مقدار *مكعبين ، بحيث يوصى *بتناول ما يعادل تسعة عشر جراما في *اليوم .
*وبكونك *فنانة في تحضير *طبق اللحم ، حضريه *اللحم على شكل *برغر مبتسم وزينيه *بالخضروات كي *يلفت شهية *طفلك .

الزنك والأطعمة الغنية به وتناولها يزيد قوة المناعة لمكافحة الامراض
الزنك والأطعمة الغنية به وتناولها يزيد قوة المناعة لمكافحة الامراض

 ثانيا : تقوية مناعة الأطفال بالشوكولاته الداكنة .

*يحتوي كل مائة جرام منه  على *ثلاثون في المائة من *الحاجات اليوميّة ، *ويمكن إعطاء *الطفل نصف قطعة من *الشكلاطه السوداء بشكل *يومي ، والأفضل أَن *يكون وقت تناول *الشوكولاته عند الصباح وذلك *بسبب ما تحتويه من *سعرات حرارية ، وبالإضافة على ذلك *المواد التي تعيق* عملية النوم .
*ويمكن ايضا *تذويبها على مخبوز *الكوبكيك ، وبهذا يشعر الطفل *بالمتعة أكثر في* *تناولها.

الزنك والأطعمة الغنية به وتناولها يزيد قوة المناعة لمكافحة الامراض
الزنك والأطعمة الغنية به وتناولها يزيد قوة المناعة لمكافحة الامراض

 ثالثا : تقوية مناعة الأطفال بالبيض 

لا ثكثر من *إعطاء طفلك البيض فالحد *المسموح هو ثلاث بيضات في *الأسبوع . ولا *تنسي أن كمية *الثلاث بيضات أو الاربع بيضات *المسموح بها أسبوعيا *تشمل الأطعمة *الأخرى كالكيك .
الزنك والأطعمة الغنية به وتناولها يزيد قوة المناعة لمكافحة الامراض
الزنك والأطعمة الغنية به وتناولها يزيد قوة المناعة لمكافحة الامراض

 رابعا : تقوية مناعة الأطفال بالسمك .

ما  بين عمر *الثالثة والسادسة قدمي لطفلك *السمك مرة واحدة أسبوعيا ، ولا *بد من أن *يتناول الأطفال الذين *تتجاوز أعمارهم بين السبعة إلى *تسع سنين ، نحو مائة وخمسون *جراما أسبوعيا فقط .
*وذلك للاحتواء *على بعض أصنافه على *كميات كبيرة من الرَّصاص.
*ولكي *تفنني في تقديمه يطحن *السمك في الخلاط ويضاف *اليه التوابل ،ومن ثم يحدد *باستخدام قوالب  خاصة *معدنية ، ويقلى في* الزيت الساخن.

الزنك والأطعمة الغنية به وتناولها يزيد قوة المناعة لمكافحة الامراض
الزنك والأطعمة الغنية به وتناولها يزيد قوة المناعة لمكافحة الامراض

 خامسا : تقوية مناعة الأطفال بالاجبان .

منتجات *الألبان مثل الجبن توفر *الكثير من العناصر الغذائية ومنها *الزنك ، وعلى *سبيل *الذكر تحتوي مائة جرام من *جبنة الشيدر على حوالي ثمانية *وعشرون في المائة من الكمية اليومية الموصى بها للكبار من الزنك .
ولطفل يمكن إغطائه نصف الكمية  ، والاكتفاء بسندويشة جبن شيدر كل يومين ، أوبيتزا بالجبنة مرتين أسبوعيا.

الزنك والأطعمة الغنية به وتناولها يزيد قوة المناعة لمكافحة الامراض
الزنك والأطعمة الغنية به وتناولها يزيد قوة المناعة لمكافحة الامراض

 سادسا : تقوية مناعة الأطفال بالبقوليات .

يحتوي كل *مائة جرام من العدس المطبوخ  على ما *يقارب اثنى عشر في المائة  *من الاحتياجات *اليومية من الزنك الموصى بها *للكبار ، وذلك فباعطاء  *نصف هذه الكمية *لطفلك  بمقدار وجبة شوربة عدس يوميا.

الزنك والأطعمة الغنية به وتناولها يزيد قوة المناعة لمكافحة الامراض
الزنك والأطعمة الغنية به وتناولها يزيد قوة المناعة لمكافحة الامراض

 سابعا : تقوية مناعة الأطفال بالبطاطا الحلوة .

يمكن* البدء بإعطاء البطاطا الحلوة *للأطفال من عمر ستة أشهر، *قدميها في شكل هريس (بوريه)، وبحلول ثمانية *أشهر يمكن تقديمها مع الأرز أو *الشوفان.
تعمل *مادة الكولين الموجودة في *البطاطا الحلوة، على مقاومة *أمراض الجهاز التنفسي، فحبّة بطاطا يومياً تزود الطفل، بعد الثالثة، بـ تسعة بالمائة من الاحتياجات اليوميّة من عنصر الزنك.

الزنك والأطعمة الغنية به وتناولها يزيد قوة المناعة لمكافحة الامراض
الزنك والأطعمة الغنية به وتناولها يزيد قوة المناعة لمكافحة الامراض

 ثامنا : تقوية مناعة الأطفال بالشوفان والمكسرات .

يحتوي *الشوفان على بيتا جلوكان، *وهو مكون من الألياف التي *تحارب البكتيريا والفيروسات *والفطريات والطفيليات الأخرى في* أجسامنا أضيفي الكاجو بمقدار اثنى عشر غراما يوميا، إلى *الشوفان، قدمي الوجبة مع *الحليب والشوفان، وبذلك *تكسبين ثلاثة عناصر غنية بالزنك.

No comments