كابوس النحافة المفرطة اسبابها و الحلول لتفاديها Excessive thinness

كابوس النحافة المفرطة اسبابها و الحلول لتفاديها Excessive thinness

كابوس النحافة المفرطة اسبابها و الحلول لتفاديها Excessive thinness

تسبب النحافة الزائدة بعض الأمراض * مما يعني أنّها مضرة على الصحة* ولها مساوئ عديدة . 

نسبة الإصابة بالنحافة .

وفى مركز التغذية الأمريكى أكدت أحد الدراسات أن هناك ما يناهز واحد بالمئة من الرجال ، وإثنان فاصل أربعة من النساء يعانون من  النحافة .

وفي ما يلي سنذكر أسرع الطرق لاكتساب الوزن في أسبوع واحد ، ولكن أوّلاً سنتعرف على المسببات للنحافة .

النحافة المفرطة وأسبابها .

أولا في وسط الفئة المسنة * تنتشر امراض النحافة وخاصة عند* من يعانون من داء السكري* أو من عندهم صعوبة* في التحرك* وذلك بسبب أمراض العظام والمفاصل* .

ثانيا يأتي المجهود البدني وذلك*  ببذل جهد جسماني كبير* و بصفة مستمرة مع قلة تعويض الجسم بسعرات حرارية *التي فقدت ، مما يؤدي إلى الإصابة* بالنحافة المزمنة .

ثالثا تأتي الأمراض النفسية وقد تؤدي * إلى التقليل أو الإمتناع عن الطعام نهائيا* ، ومن أهم هذه الأمراض *، الإكتئاب وإيذاء الذات* .

رابعا تأتي ألأدوية التي  تكبح الشهية* ، وقد تؤدي أدوية كبح الشهية* والتي تكون بغرض إنقاص الوزن ، وخصوصا عند من لا يعانون من الزيادة* الكبيرة في الوزن ،ويؤدي ذلك *إلى العزوف عن تناول الطعام ، مما يقلل حجم المعدة تدريجيا .

كابوس النحافة المفرطة اسبابها و الحلول لتفاديها Excessive thinness

خامسا تأتي الأسباب الوراثية* ، فقد تنتشر في بعض العوائل سمة فرط النشاط*  في الغدة الدرقية* أو قلة إفراز الأنسو لين في الجسم* ، مما يظهر أفرادها بأجسام نحيفة*، على صرف النظر عن مقدار الطعام المتناول* .

سادسا تأتي الإضطرابات في الجهاز الهضمي* ،  ونذكر منها التهابات المعدة* ، الكسل في الكبد* ، وسوء الامتصاص* ، والقيء المزمن *، والإسهال* ، ومشكلات في الفم وعملية البلع* ، والقولون العصبي* .

سابعا يأتي السرطان* ،  يعد فقدان الوزن المفاجئ *من العلامات الأولى* لبعض أنواع السرطان ، مثل سرطان الدم* والغدد اللمفاوية* .

ثامنا يأتي الجهاز المناعي ، ويشمل نقص المناعة المكتسبة* (الإيدز) ، ومرض الزهري* .

تاسعا يأتي  التدخين، يعد التدخين من العادات* الغير صحية* والتي تتسبب في الكثير من الأمراض* ، وتعد عامل رئيسي في فقدان الشهية* والإصابة بالنحافة المفرطة* .

عاشرا تأتي النحافة المتعمدة، وهي منتشرة بين المراهقين وذلك بغرض الوصول لوزن معين* مجاراة للأصدقاء وخاصة الفتيات* ، ويتبع الشخص في هذه الحالة عدة وسائل* ومنها أدوية التنحيف *، تعمد التقيؤ* ، ممارسة تمرينات رياضية مرهقة* .

كابوس النحافة المفرطة اسبابها و الحلول لتفاديها Excessive thinness

أولا يقترح  تناول الطعام* فى أماكن مفتوحة وهادئة* ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة .

ثانيا  من الممكن الإلتجاء لأدوية فاتحة للشهية والتى قد تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6 .

ثالثا  التكثير من إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطائه نكهة فاتحة للشهية.

رابعا  البحث عن أي مرض عضوي* أو نفسي* يسبب سد الشهية* والاجتهاد فى علاجه9 ، فغالبا ما يكون السبب في النحافة هي أمراض هرمونية أو عضوية ، ولذلك  إذا شعرالمرء أن وزنه فى نزول مستمر فيجب الإسراع إلى الطبيب للفحص* والكشف عن الأسباب *مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية* ونسبة السكر بالدم*.

خامسا يجب العمل على التحليل* المستمر للكشف عن الديدان* المختلفة التى غالبا ما تكون سبب في النحافة*.

كابوس النحافة المفرطة اسبابها و الحلول لتفاديها Excessive thinness

سادسا يجب تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية* وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له،  ويجب الحذر فى الوقت نفسه* من الإفراط منها .

سابعا لا تكثر من تناول الماء* قبل أو أثناء الطعام* حتى لا يقلل من شهيت. 

ثامنا يجب تناول ستة وجبات صغيرة* أفضل من وجبتين* كبيرتين فهذا أسهل فى عملية* الهضم والامتصاص* وأكثر فائدة* فى زيادة الوزن*.

تاسعا من المهم تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم* والماغنسيوم* فهي تساعد فى هدوء أعصابك* وتجعلك هادئاً ومطمئنا*.

عاشرا يجب تناول ملعقتين من عسل النحل* مع ملعقة من خل التفاح* قبل النوم تعطيك نوما هادئا ويمنع عنك الأرق* قبل وأثناء النوم .

إحدى عشر  ممارسة الرياضة بشكل يومي* لزيادة الوزن* لا بد من تناول طعام اكثر* مما يتم احراقه* أي بزيادة حوالي خمس مئة سعرة* حرارية باليوم* .

إثنى عشر  وللحصول على شهية صحية*،  حاول تناول الأغذية الغنية بالبروتين* واحرص على تناول الأطعمة* التي تحتوي على الأحماض الدهنية* الأساسية* التي تلعب دورا حاسما* في بناء العضلات*. ولذلك ينبغي أن تكون جزءا من النظام الغذائي* عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن*.

🌟اسماء أخرى قد تعجبك🌟