وصفة خفيفة بالشوفان
![]() |
وصفة خفيفة بالشوفان |
🍛وصفة خفيفة بالشوفان🍛
وجبة الفطور هي أهم وجبة في اليوم ، لذلك اخترنا لكم وجبة صحية ولذيذة وهي وجبة الشوفان السريعة والمليئة بالمواد الضرورية للجسم ، وذلك باستخدام مواد موجودة في كلّ مطبخ.
*- لماذا تم اختيار الشوفان تحديدا ؟
* من أبرز مميزات الشوفان أنّه مليئ بالألياف الغذائية ، وهذ ما يزيد الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت ، كما يستطيع ان يَحِد من الامساك.
* تعتبر الشوفان غنيّ بالمعادن والفيتامينات . وهو من الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها لوجبة متكاملة صحية.
* من مزايا الشوفان قدرته على تقليل مستوى الكولسترول ، وذلك يساعد في الحفاظ على صحة القلب ، وذلك بسبب في الدمّ .
*- مقادير وصفة الشوفان السريعة .
* نحتاج الى المقادير التالية لتحضير الوصفة :
* كوب من الحليب * * حبّتان من الموز* * 4 حبّات تمر* * معلقتان من الشوفان *
* معلقة كبيرة من العسل * * مقدار قبضة من اللوز وبذور دوار الشمس والكاجو * .
*- عملية التحضير:
* اولا نضع الشوفان في وعاء ونسكب عليه الحليب.
* نضيف الموز المقطّع مع التمر والعسل.
* وفي الأخير نضيف اللوز وبذور دوار الشمس والكاجو .
- وهكذا حضرنا وجبة الشوفان الخفيفة والمفيدة لأشهى فطور. !
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
ليست هناك تعليقات