🍐🍐🍐🍐🍐 

سلطة افوكادو صيفية منعشة

 🍲 سلطة افوكادو صيفية منعشة 🍲

الأفوكادو أو الأفوكاتة أو الزِّبْدِيّة  أو البيرسية الأمريكية ( اسمها العلمي :Persea americana ) وهي نوع من انواع الفصيلة الغارية يتبع جنس البرساء ، موطنها الأصلي هو أمريكا الاستوائية ، وهي ذات أوراق وزهر صغير ضارب لونها إلى الخضرة وثمرات لحمية خضراء أو أرجوانية.

مقادير سلطة الأفوكا .

* واحد حبة من الأفوكادو

* 100 جرام من  الجبن الحلومي

* واحد بصلة صغيرة

* 2 حبات خيار

* واتحد بندورة كبيرة

* 1/2 نصف ليمونة

* 3 ثلاث ملاعق من زيت الزيتون

* الملح و الفلفل و نعناع جاف حسب الذوق

خطوات عمل الصلطة :

* أولا : تقوم بقطع المكونات على شكل مكعبات صغيرة ثم تضع المتبلات عليها

* المتبلات : زيت الزيتون وَنصف ليمونة معصور ، والملح والفلفل والنعناع . 

المعلومات الغذائية  :

* 50 جرام من الأفوكادو ما يعادل 80 سعرة حرارية .

* كل 100 جرام من الجبن الحلومي 323 سعرة حرارية .

*  كل حبة من الطماطم الكبيرة فيها 32 سعرة حرارية .

* كل كوب من الخيار 14 سعرة حرارية .

🌟اسماء أخرى قد تعجبك🌟